Их минимум пять. Пребывание в стрессе для многих россиян стало обычным делом, однако человеческий организм не приспособлен к таким перегрузкам. И если проблему не решать, то повышается риск инсультов и инфарктов, снижается иммунитет, «скачут» гормоны и снижается либидо, объясняют медики, которых цитирует «Петербургский дневник».
Врачи перечислили минимум пять действующих способов справиться со стрессом. Во-первых, могут помочь дыхательные упражнения, в том числе такой метод — вдохнуть на счет четыре, задержать дыхание на счет семь и выдохнуть на счет восемь. Еще один способ — смена обстановки. Психологи советуют ненадолго уйти из помещения, выйти на улицу, прогуляться в парке. Также справиться с тревогой и стрессом помогает физическая активность — танцы, бег, лыжи, йога или обычные прогулки на свежем воздухе, а еще — теплый душ. Вода, как считается, действует на мышцы расслабляюще и помогает снять напряжение. Наконец, для успокоения и поднятия настроения можно использовать аффирмации — краткие фразы, представляющие собой позитивные утверждения, например, «я спокоен/спокойна». Если делать это регулярно, у человека улучшается психоэмоциональный фон. Ранее доктор перечислила продукты, которые старят мозг.
Свежие комментарии