Советы дали белорусские эксперты. Чтобы высыпаться и не чувствовать себя разбитым по утрам, нужно настроить себя ложиться спасть в одно и то же время. В идеале сон должен длиться 7-8 часов, считают белорусские эксперты, пишет Belnovosti.by. Они утверждают, что в таком случае получится высыпаться на 100%.
По словам специалистов, следует запомнить простые правила — во-первых, спать следует в темное время суток и отказаться от привычки компенсировать недосып дневным сном. Во-вторых, продолжительность сна должна составлять минимум 7 часов, но 8 или 9 часов. В-третьих, не стоит ложиться спать после полуночи, потому что один час сна до 00:00 можно сравнить с двумя часами сна после 00:00. Все должно соответствовать биологическим ритмам, добавили эксперты. Ранее терапевт заявила, что раннее облысение у мужчина — предвестник грозного заболевания.
Свежие комментарии