А также поддержать здоровье сердца, костей и мозга. Избавиться от лишнего веса можно, не изнуряя себя строгими диетами и интенсивными тренировками в спортзале. Есть оригинальный способ поддержать фигуру и здоровье, считают медики, которых цитирует «Доктор Питер». Так, травматолог-ортопед Виктор Мамонтов призвал обратить внимание на одно эффективное упражнение — ходьбу задом наперед.
По словам врача, если в течение 10 минут ежедневно ходить с носка на пятку, а не с пятки на носок, то, во-первых, можно укрепить здоровье. Мамонтов утверждает, что пройдет боль в суставах и коленях. Он пояснил, что если ходить задом наперед, произойдет перераспределение нагрузки на мышцы, и голени будут отдыхать. Во-вторых, калории начнут активно сжигаться. Так, если при обычной ходьбе по ровной поверхности за 10 минут можно потерять 46 кал, при ходьбе назад — 64 кал, а если идти в гору, то израсходовать удастся 84 ккал, отмечает медик. Он также добавляет, что при выполнении данного упражнения сердце и легкие будут работать активнее, улучшатся когнитивные способности, потому что мозгу придется каждый раз усердно напрягаться, в итоге создаются нейронные связи. Солидарен с Мамонтовым и остеопат Владимир Животов. Он предлагает сосредоточиться на нескольких подходах, а не на длительных дистанциях и при выполнении упражнения ходить назад, не поворачивая голову.
Свежие комментарии