Выяснилось, как рассчитать суточную норму ее употребления. Врач-диетолог Марият Мухина раскрыла суточную норму воды зимой. Оказалось, в холодный период нужно пить больше жидкости, чем в остальное время. Общая норма потребления воды для женщин составляет 30 мл на килограмм веса, а для мужчин — 35 м. При этом зимой нужно прибавлять к суточному объему еще 200 мл воды, отметила доктор медицинских наук в беседе с «Москвой 24».
«Поскольку зимой в помещениях работают отопительные приборы и воздух более сухой, мы тратим больше жидкости», — пояснила Мухина. Обезвоживание опасно сгущением крови и даже тромбообразованием, предупредила диетолог. Также больше жидкости (в 1,5 раза) следует пить и во время простуды зимой. Благодаря этому из организма выводятся токсины. Специалист рассказала, что по цвету мочи можно определить уровень гидратации. «Если моча светлая, значит, вы пьете нормальное количество воды. Если темная, концентрированная — жидкости не хватает», — заключила Мухина. Ранее диетолог рассказала о завтраке, который облегчит похмелье.
Свежие комментарии