В список еды, мешающей уснуть, попал фастфуд. Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев предостерег россиян от употребления ряда продуктов и напитков во избежание проблем со сном. По его словам, речь идет о еде, для переваривания которой организму требуется много времени. Специалист в беседе с «Москвой 24» посоветовал отказаться от тяжелой пищи вечером.
«Такие продукты отрицательно действуют на желудочно-кишечный тракт. Бобовые, фастфуд, жирная еда сильно нагружают его и вызывают вздутие», — пояснил Арзамасцев, отметив, что как следствие — человеку сложно уснуть. В качестве оптимальных для ужина продуктов медик назвал рыбу, индейку или термически обработанные овощи. При этом даже такую легкую для переваривания еду эксперт призвал есть минимум за два часа до отдыха. Кроме того, сон может ухудшить употребление напитков с большим содержанием кофеина, которые возбуждают нервную систему. Ранее невролог Алексей Данилов перечислил три продукта, которые помогут улучшить качество сна.
Свежие комментарии