Список составила специалист из Британии Ллинос Коннолли. Перечислены продукты, которые способны бороться с тревогой. Список составила медицинская сестра Ллинос Коннолли из Британии, передает портал Benenden.co.uk Специалист отмечает, что обычно тревожное состояние сопровождает тошнотой, которая снижает аппетит.
Однако отказ от еды приводит к падению уровня сахара в крови и может только усугубить симптомы тревоги. В подобном состоянии следует налегать на листовую зелень, в которой много витаминов, улучшающих работу мозга и регулирующих уровень серотонина, лосось, содержащий витамин D и омега-3 жирные кислоты, йогурт, полный пробиотиков, которые также облегчают симптомы тревоги и увеличивают выработку серотонина. Еще в рацион нужно ввести зеленый чай, потому что он снижает уровень гормона стресса кортизола и расслабляет организм, и миндаль. Витамины и полезные жиры, которые содержит этот орех, помогут избавиться от беспокойства, утверждает медик.
Свежие комментарии