Совет дала эндокринолог и диетолог Елена Чуракина. Правильное питание способно поддержать и улучшить работу мозга. В меню следует включить ряд продуктов, заявила эндокринолог и диетолог Елена Чуракина, передает Lenta.ru. Она составила список из 4 важных продуктов. В список попала рыба жирных сортов: сардина, скумбрия, лосось, сельдь.
Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, а это основные компоненты клеточных мембран, в том числе и нейронов, уточнила доктор. По ее словам, также важно налегать на яйца — в них есть такие вещества, как холин и витамины группы В, необходимые для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы. Также для эффективной работы мозга нужно употреблять орехи, особенно грецкие и миндаль, — в них есть магний, витамин Е, полиненасыщенные жирные кислоты. Наконец, включить в рацион стоит темный шоколад — он содержит витамин Р, который участвует в кальциевом и липидном обмене, а также оказывает антиоксидантное действие. Ранее был найден продукт, продлевающий жизнь.
Свежие комментарии