С наступлением холодов вставать утром становится все сложнее. Специалисты петербургского Роспотребнадзора рассказали, как решить проблему с пробуждением по утрам в холодное время года, когда на улицах почти постоянно темно. С наступлением осени многим людям становится все сложнее и сложнее вставать по утрам в связи со снижением количества солнечного света.
Эксперты дали ряд полезных советов, как помочь организму и перестать просыпать. Прежде всего следует правильно выстроить режим сна и бодрствования. Так, специалисты призвали стараться ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 7-9 часов в сутки. «Этого достаточно, чтобы выспаться», — говорится в сообщении петербургского Роспотребнадзора. Россиянам порекомендовали купить специальный будильник, имитирующий рассвет. Кроме того, легко вставать по утрам помогут систематические занятия спортом. В Роспотребнадзоре также отметили важность завтрака, который «помогает организму взбодриться». Ранее австралийский психолог раскрыла неожиданный способ улучшить сон.
Свежие комментарии