Совет россиянам дал эксперт Алексей Данилов. Справиться с бессонницей можно, при этом лекарства не понадобятся. Так утверждает доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Данилов, пишет газета «Известия». Врач уточнил, что главными причинами бессонницы являются тревожные мысли, а также хронические заболевания, например, ишемическая болезнь сердца или цистит.
А еще засыпанию мешает дефицит гормона мелатонина. Помочь может хорошо подобранный ужин, уверен эксперт. По его словам, надо налегать на продукты, содержащие триптофан. «Это могут быть индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква, семечки», — отметил Данилов. Он также посоветовал делать упражнения или двигаться перед сном, но умеренно. Также подойдут релаксационные техники или медитация. Ранее доктор и коллега Данилова назвала свой способ легко справиться с бессонницей.
Свежие комментарии