Секрет раскрыл врач Владимир Мартынов. Получить заряд бодрости с утра помогут правильный режим и ритуалы. Об этом заявил врач-невролог Владимир Мартынов, пишет «РИА Новости». «Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак — ключевые факторы для бодрости», — уверен специалист.
По его словам, есть несколько важных условий — во-первых пробуждение должно быть постепенным. Во-вторых, важно, чтобы утренний свет еле попадал в спальню — он отлично стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение. Также накануне, перед сном, необходимо открыть окна и проветрить комнату. Если соблюдать эти условия, то вставать утром будет проще и не так «болезненно». Ранее были перечислены самые эффективные способы справиться со стрессом.
Свежие комментарии